應該如何醫治焦慮症?
焦慮症是一種心理疾病,現在的生活壓力、社會壓力、學習壓力、工作壓力以及來自各個方面的壓力等等,都會給人們造成一定的心理負擔,所以近些年來,心理疾病的患病率直線上升。焦慮症就是比較常見的心理的疾病,心理疾病的治療是比較複雜的。下面我們就來介紹一些可以治療和緩解焦慮症的方法。
棗麥粥
材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
海帶綠豆粥
材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗乾淨,共煮為粥。食用:粥成後,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。
桑葉豬肝湯
材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。做法:桑葉冼淨,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調味即可。功效:止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
銀耳蓮子湯
材料:水發銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發軟,洗淨銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調味。功效:清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛。
上文中介紹了一些治療焦慮症的方法,主要是通過自我調節和飲食調理的方法進行治療。如果出現焦慮症的病症的時候,病情還不是很嚴重的話,可以按照文章中的介紹進行治療。但是如果病情比較嚴重的話,建議最好先到醫院做詳細的檢查後,在進行治療。
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