什麼方法是可以治療駝背的
駝背這種症狀在我們的生活中是比較常見,特別是小孩,希望媽媽們可以幫助小孩養成正確坐姿以及睡姿。在生活中有很多種方法可以治療駝背,我們建議媽媽們應該要對於治療駝背的方法有一定的瞭解,比如你們可以採用打太極拳的方法或者爬行運動以及挺胸轉體等,希望你們可以來了解下面介紹的內容。
臨牀上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。
(6)牀邊振臂 仰卧位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱橋 仰卧在牀上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
上面詳細的告訴我們什麼方法是可以治療駝背的,希望你們可以好好收藏起來,對你們治療駝背是有幫助的。對於小孩子來説,你們想要糾正駝背這種情況最好是在平時糾正平時的不良習慣。對成年人來説就糾正駝背就比較難了。
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