治療駝背最快方法有哪些
説到治療駝背,相信不同的人都會有自己不一樣的方法,可是我們都知道,駝背的治療問題是不可以盲目用藥的,因為很多時候這些藥物治療起不到效果,最主要的還是應該注重生活當中的一些運動治療,那麼下面就為大家來分析一下,這些可以快速治療駝背的方法和技巧。
1、爬行運動 兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。
2、打滾運動 將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。
3、太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。
4、挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。
5、持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。
6、牀邊振臂 仰卧位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。
7、仰卧拱橋 仰卧在牀上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
事實上這些方法實施起來是非常簡單的,因為在生活當中很多的東西,都可以幫助你輔助完成這些動作,而這些在你看來平常普通的動作,要是能夠堅持的話,都可以很好的幫助你起到治療駝背的效果,讓你可以快速的擺脱駝背問題。
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