什麼運動助於長高呢
每一個母親,都希望自己的孩子可以長得高高的,但是身高也是會受到很多的因素的影響的。像遺傳的因素就是無可改變的,但是可以通過後天的運動去進行增高的,因為運動可以加快人體的新陳代謝,促進生長的激素分泌,可以加快人體的增長。那麼,什麼運動助於長高呢?一起來了解一下。
第一、併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
第二、兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
第三、兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
第四、面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
媽媽們在給孩子進行增長運動的時候,最好是根據孩子喜歡的運動開始,不然的話,孩子不喜歡不好好的練習還是起不到什麼作用的。值得注意的是,運動量一定要根據孩子的體質進行,千萬不要使得孩子過度勞累,到時候會起到相反的作用的。
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