手臂肌肉痛是怎麼回事呢
在日常生活中,相信很多做搬運工作的朋友們都會有這樣的一種經歷。那就是當他們結束了一天的工作回到家中時,手臂非常的痠痛,情況比較嚴重的時候手臂也會抬不起來,這樣也就大大降低了他們的工作和學習的效率。因此手臂肌肉痛是怎麼回事呢?針對大家提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法,這可能是由於在拉長肌肉時,刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看,牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性,並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣,以及改善由痙攣引起的局部組織缺血,從而改進肌肉的血流,促使受損組織的康復。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷,最好拿那種很燙的~!!
還要手撮,把肌肉撮燙!
但是時間太緊了,希望對你有點幫助吧!
祝你好運!哦,另外,維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛!
在最新一期《梅奧醫訊》中,運動醫學專家指出,緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解,這時就應該及時採取熱敷療法,以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了手臂肌肉疼是怎麼回事,在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真學習上面的內容,這樣才能對此疑問有更深刻的瞭解和認知。當然我想提醒大家的是,當我們進行一些劇烈的運動時,一定要注意的運動的方式方法,否則一不小心就會拉傷手臂的肌肉。
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