強直性脊柱炎應該做哪些運動
得了強直性脊柱炎之後,患者的骶髂關節以及脊柱骨突容易受到侵犯,並且還容易侵犯的脊柱旁軟組織。本病對身體健康危害大,使得脊柱活動受限,甚至有可能導致胸廓出現改變。強直性脊柱炎往往通過藥物治療效果並不是特別顯著,這個時候需要強調進行功能鍛鍊,下面就來介紹具體鍛鍊方法。
鍛鍊方式如下。
準備運動:用力原地高抬踏步一分鐘,雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應重複以下每個動作至少五次。
地板鍛鍊,取仰卧位,屈膝,雙足着地。儘量抬高臀部,堅持5秒,然後慢慢放下。雙手交叉,儘量舉起雙臂儘量左轉,同時雙膝儘量右轉。再反向重複此動作臂。保持下頜內收,雙手伸向雙膝,抬頭、提肩,然後放鬆。下頜內收,抬頭提肩,雙手置於右膝外側,放鬆。反向重複上面的動作。四肢跪地,兩肘伸直,頭部置於雙臂之間,並儘量向上弓背。然後抬頭儘量背部下凹。向上抬頭,向前抬高右手,同時儘可能地向後抬高你的左腿,堅持5秒鐘,收回動作;改變動作,抬你的左手和右腿。
椅上練習:坐在餐廳或卧室的椅子上、雙足着地,雙腿鈎於坐椅腿內,雙手垂肩,左手握椅子扶手。身體儘量向右側彎,不向前,右手伸向地板。反向重複上述動作。
應該注意的是,強直性脊柱炎患者平時的鍛鍊一定要堅持,並且在鍛鍊的同時應該注意不增加關節的負擔,一旦鍛鍊的過程當中,感覺到關節疼痛,那麼應該立刻停止鍛鍊,鍛鍊的同時,還需要配合藥物進行治療,這樣才能夠更快速的康復。
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