右肩肌肉拉傷怎麼辦
在我們的日常生活中,總是會有一些人由於不正當的運動或者勞動,所導致的肌肉拉傷,尤其是肩部肌肉拉傷會給我們帶來一定的疼痛感,甚至會導致整個手臂都不能動,一動就會有劇烈的疼痛,這樣也對我們的正常生活造成了很大的不利,那麼出現這樣的症狀我們就要有效地進行緩解,下面一起了解一下右肩肌肉拉傷怎麼辦。
右肩肌肉拉傷怎麼辦
1. 冷敷軟組織受傷時,用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一,可以減輕疼痛,凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用,冷刺激超過了創傷的疼痛,因此疼痛會得到緩解。其二,可以阻礙局部供應,減少損傷的組織流血,從而使損傷範圍不再擴大。
2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處。
包紮時必須均勻,否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外,還要經常檢查壓縮的情況,以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚髮青等,則證明壓縮太緊,應放鬆,待膚色正常後,再施以較鬆的壓縮。
3.巧用重力作用
升舉在受傷之後,傷肢會有淤血或腫脹現象,可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息,並配合進行一些冷敷、壓縮等處理,這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長,持久的休息對運動創傷是有害的。所以,應進行一些適量的、有控制的緩和運動,因為有控制的緩和運動,可以引起體內血液再分佈,加強傷部供血與代謝,引起細胞通透性增加,使肌肉攝取氨基酸量增加,為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料,在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時,起到修復組織的作用。當然,這裏適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脱臼等除外),最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後,24h~48h內不能實行治療。
受傷部位的毛細血管容易破裂,經按摩,皮下血會增多,易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出,對於較輕的軟組織損傷,則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下,軟組織損傷後,交感神經系統興奮,末梢血管收縮,血流加快,如能在受傷處按摩,可以促進凝血過程。
上面就是對右肩肌肉拉傷怎麼辦的介紹,通過了解之後我們知道出現肌肉拉傷一定要多進行休息,另外飲食上也要注意營養的均衡,吃一些清淡的食物,平時也可以喝一些骨頭湯等,另外也要到醫院做好檢查。
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