如何補氣血虛呢?
很多人感覺臉色蒼白沒有血色,皮膚暗淡無光,身子虛弱,經常會出現頭暈的情況,其實這都是貧血的表現,貧血可能是因為體內缺乏鐵元素,這時候,就需要補鐵也就是我們所説的補血,補血除了可以靠採用藥物的方法外,最健康的還是通過食療的方法,下面就跟隨小編來看看都有哪些補充氣血的食物吧。
1. 紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋裏慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃,補血的效果很好。
2. 紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起燒,也是一道補血的佳餚。
3. 紅棗10粒切開,白果10粒去外殼,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分鐘,每晚臨睡前吃,可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多,效果很好,從白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是給老人、孩子補腎、止咳喘的特 效方。
4 . 紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補血補腎,專治腰膝痠軟,長年吃,有養顏祛斑的作用。
5. 紅棗10粒切開,生薑3片,煮水喝,是開胃的良方。
6.黑木耳+冰糖,蒸着吃,很補血的
7. 紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點甜甜的,一天喝很多次也沒關係,又簡單。
1.血糯紅棗粥
做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可。
功用:補血。
2.桂圓蓮子湯
做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。
功用:健脾、安神、養血。
3.龍眼粥
做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
功用:養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。
4.豬肝湯
做法:豬乾洗淨,切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片,稍滾一會兒,再加入葱段、酒,以鹽調味後即可食用 。
功用:補血。
5.羊骨粥
做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入葱、姜、鹽等調味後,食用。
功用:對於貧血具有畏寒者有良效。
今天對補充氣血該吃什麼食物的介紹就到這了,此外,氣血虛的人可以多到户外走動走動呼吸新鮮空氣,進行有氧運動,注意平常的飲食,營養搭配均衡,飲食要規律,不吃太油膩的食物,儘量做到不熬夜,保證充足的睡眠時間,不喝酒,冷飲也要少吃,多吃富含維生素的蔬菜水果。
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