有什麼運動辦法可以增強性能力
男性朋友到了中年一般都會出現性能力低下的問題,可能與身體素質有關,也可能是過多的壓力導致體力嚴重透支而引起的,性能力下降不僅無法維繫正常的夫妻性生活,對於男性的自尊心來説也是狠狠一記打擊。其實想要增強性能力可以利用運動方法,下面就為大傢俱體介紹。
方法一:原地高抬腿跑或高抬腿跳繩,儘量做的多一些,這裏主要是鍛鍊耐力。
方法二:啞鈴深蹲、雙手握啞鈴放在肩上(不要放在身體兩側,不然沒有作用),抬頭挺胸;身體平穩下蹲,直到大腿與小腿交角小於90度,然後大腿用力站起來;站的儘量寬一些,你才能感覺到哪個位置受力,啞鈴越重越好,當然有槓鈴是最好的,根據自己的能力做的儘量多一些。
方法三:提肛 提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。提肛運動能改善局部血液循環,改善性功能。
方法四:蹲馬步 注意不要蹲四平大馬,比四平大馬高一些就好,時間越長越好,效果也非常好。
以上介紹到的這四種運動方式對於增強性能力還是有一定功效的,男性朋友們可以在家裏嘗試鍛鍊,不過運動時需要注意合理的掌握運動量,在運動的過程中也要緩慢進行,避免出現肌肉損傷的意外情況發生,另外男性朋友也可多吃瑪卡,對於提高性能力效果十分顯著
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