戒煙最快最好的方法有哪些呢
近年來,隨着肺部疾病的連續惡化而導致死亡的比例逐漸增高。經過一些專家研究分析後得出,肺部疾病的由來絕大多數都是因為人們平時抽煙而引起的。這讓很多煙民頓時意識到了戒煙的重要性,於是能找到一些快速的戒煙方法對他們就尤為重要了。那麼戒煙最快最好的方法有哪些呢?下面的時間就讓我們一起去看看。
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙,不要給你煙捲,也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的衝動時,可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
相信只要認真看了上述內容的朋友們,心中對戒煙最快最好的一些方式方法已經有了更好的瞭解和認知。只要掌握好了正確的方法,再堅持實施操作,相信戒煙就不在話下了。但我還想再多説一句,戒煙過程會讓人們的心情變得更加抑鬱和煩躁,所以我們都應該包容正在戒煙的朋友們。
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