戒煙最快辦法有哪些呢
隨着現代社會人們之間交際的方式更加多樣化,而在飯桌上經常談笑風生的聚會也是非常常見的事情了。可很多朋友都喜歡邊抽煙邊聊天,似乎這種聚眾抽煙更能帶來快感,但是在不經意間也加深了彼此的煙癮。因此戒煙對他們來説就非常有必要了,那麼戒煙最快辦法有哪些呢?帶着大家提出了這個疑問,下面的時間就讓我們一起去學習。
1、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
2、告訴別人你已經戒煙,不要給你煙捲,也不要在你面前吸煙。
3、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
4、制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。
5、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6、研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7、當你有想吸煙的衝動時,可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥,當你感到空腹或想吸煙時,就先慢慢地喝上一杯水。
8、若單獨使用行為療法難以促成戒煙,尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。非尼古丁藥物療法,像Zyban(載班)也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規方法的2倍。
9、當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了戒煙最快的一些方式方法,從中我們也不難看出,這些方法在現實生活中要實施操作起來也是非常容易的。但我也想再多説一句,戒煙主要是戒除我們對煙草的心癮,相信這一點已經讓很多朋友們吃了敗仗,戒除了又復吸的情況常有發生,所以朋友們應該下定更多的決心。
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