最快戒煙方法有哪些
我們都知道吸煙有害健康,很多人都知道這個道理,但是卻總是擺脱不了香煙的誘惑,有很多人覺得我一直在吸煙,可是我的身體很健康,其實吸煙對我們的身體健康的影響不是一天兩天能體現出來的,都是由於日積月累所形成的,其中也有很多人意識到健康的重要性想要戒煙,但是戒煙也並非容易的事情,下面我們一起了解下最快戒煙方法有哪些。
最快戒煙方法有哪些:
普通方法
戒煙1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
?7、飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子裏除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時,作深呼吸,每次深呼吸做三次,並且喝杯開水。
10、有強烈嗜慾時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
電子煙戒煙法
電子煙的戒煙原理很簡單,就是採用含尼古丁(從高到低)的煙液,最後到含尼古丁濃度為0的煙液,取代普通煙解癮,從而讓人逐步擺脱對尼古丁的身體依賴,實現戒煙。簡稱為:“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒煙的產品很多,但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的,戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。
戒煙鍼灸療法
針刺戒煙是指通過針刺,使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產生一種惡嗅感,從而使其達到戒煙的目的。
我們都知道疾病不是一天兩天就能形成的,都是由於我們一些長期的不量生活習慣導致的,吸煙不僅影響自己的健康同時也會影響到家人的健康,通過對最快戒煙方法有哪些的瞭解,我們知道戒煙的方法有很多種,我們要結合自己情況選擇適合的方法,不要總是急於求成,其實戒煙也是需要有足夠的信心的長期的堅持才能達到成功。
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