最好的戒煙方法有哪些
在我們的日常生活中有很多人都有吸煙的習慣,總覺得吸煙是一種精神上的寄託,但是我們都知道吸煙有害健康,長期吸煙特別容易引起一些肺部和肝部疾病的發生,同時二手煙也會給我們身邊的家人和朋友帶來一定的傷害,隨着人們對健康意識的提高,很多人開始了進行戒煙,但是戒煙的方法有很多種,下面我們一起了解一下最好的戒煙方法有哪些?
最好的戒煙方法有哪些
普通方法
戒煙1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
?7、飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子裏除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時,作深呼吸,每次深呼吸做三次,並且喝杯開水。
10、有強烈嗜慾時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
電子煙戒煙法
電子煙的戒煙原理很簡單,就是採用含尼古丁(從高到低)的煙液,最後到含尼古丁濃度為0的煙液,取代普通煙解癮,從而讓人逐步擺脱對尼古丁的身體依賴,實現戒煙。簡稱為:“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒煙的產品很多,但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的,戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。
戒煙鍼灸療法
針刺戒煙是指通過針刺,使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產生一種惡嗅感,從而使其達到戒煙的目的
通過對最好的戒煙方法有哪些的瞭解之後,我們知道戒煙也是需要我們有一定的毅力和信心才可以的,同時希望對需要戒煙的朋友有所幫助,在戒煙的過程中一定要抵擋得住誘惑,尤其是準備生育得育齡男女一定要提前戒煙。
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