身體愛出汗怎麼辦
在炎熱的夏季,我們會發現,很多人非常容易出汗,而有些人卻相對比而言不那麼容易出汗,其實身體愛出汗也並不是一件多好的事情,雖然出汗可以排除體內多餘的水分,但如果出汗過多、出虛汗可就是不正常的表現了,那麼,身體愛出汗怎麼辦呢?
出汗是一種正常的生理現象,它具有調節人的體温的作用,特別是在炎熱的夏天,出汗可散熱降温、減少中暑。中醫認為,汗是人體內津液受陽氣蒸發從汗孔排出的水液。生理性多汗見於炎熱的天氣、過高的室温、過厚的衣褥或精神緊張等情況。若是無上述情況而出汗過多就不正常了。中醫認為,這種多汗乃因虛所致,故有“虛汗”之説。“虛汗”以全身或局部非正常出汗為主要症狀。其中,若白晝經常出汗,稍一活動就加重者稱為自汗;若在睡覺時出汗,醒來自止者為盜汗。自汗、盜汗在內科和兒科疾病中較為常見,其病理為陰陽失調、腠理不固、營衞失和。也可因先天稟賦不足,後天脾胃失調或病後失養而致。無論自汗還是盜汗,皆不受外界環境因素的影響。
1.飲食求清淡
夏天天熱出汗多,消化液的生成與分泌減少,胃腸蠕動減慢,容易出現營養失調、腹部鼓脹、便祕等現象。因此,在飲食安排上要力求清淡、可口,宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣、鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等,以免加重胃腸負擔。此外,還可吃一些綠
豆、百合、蓮子等煮制的湯或粥,既可適時補充因出汗消耗的體內水分,又可清熱解毒。
2.睡眠求足量
夏季晝長夜短,人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈腦脹。應做到起居有規律,注意卧室通風、涼爽,並養成午睡的習慣,以保證每天8小時左右的睡眠時間。
3.夜晚不露宿
夏季暑熱外蒸,人體陽氣趨向體表,毛孔開疏,最易遭受風邪侵襲,所以,不可在露天、風口處或電風扇下睡覺。
4.皮膚要清潔
夏季出汗多,皮膚稍有破損,就容易發生感染。常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等,所以要勤洗澡。
5.瓜果、冷飲莫多吃
夏季適量吃冷飲可防暑降温,但如果冷飲吃得太多,有害無益。因為胃腸受到大量冷飲的刺激,就會加快蠕動,縮短食物在胃腸裏的停留時間,會直接影響人體對食物營養的吸收。
6.不宜久坐木製品
俗話説:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣温高、濕度大,木頭,尤其是久置露天裏的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾燥的,可是經太陽一曬,温度升高,便會向外散發潮氣,如果在上面坐久了,能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。
7.預防中暑
夏天應儘量避免長時間在烈日下或高温環境中活動,如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如戴草帽、打遮陽傘等,如果出現全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶噁心、心悸口乾等中暑先兆時,應立即去通風陰涼外,並解開衣釦,用冷水毛巾敷頭部;還可以口服人蔘、十滴水、霍香正氣水等。
上面介紹了一些事項,如果你的身體愛出汗的話,最好按照上面介紹的那些來做,因為這可以減少你身體的負荷,如果你的出汗症狀非常不正常的話,我認為大家還是最好去醫院進行詳細的檢查比較好,因為有可能是因為身體有什麼疾病,還是應該儘早治療的。
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