1種走路姿勢防4種癌
不要羨慕那些每天開車的上班族,不開車不僅低碳環保,如果能每天走上1小時,且保持正確的走姿,你還能防4種癌,走路也會有健康回報,是不是酷斃了?每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風險就能降50%。多項最新國際研究明確指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。
預防乳腺癌
一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現,每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。
降低患腸癌風險
美國哈佛大學公共衞生學院針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析説,這或許和走路能提高免疫力有關。
防患胰腺癌
每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪後發現,快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每週只需快走3小時,癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌,調節激素水平。
每天快走可提高免疫力,使感冒機率降低30%;與跑步相比,走路對關節損傷小,能延緩關節功能衰退;國內外權威研究發現,每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。
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