哮喘適合的運動有哪些
哮喘是發生在中老年人身上比較高發的一種疾病,患者了哮喘這一疾病的感受就是活遭罪,甚至都保證不了基本的呼吸空氣,只能夠使用嘴進行呼吸了,哮喘患者除開了要接受藥物醫治之外,還必須得適當的進行運動,這樣對於病情的恢復才會有所幫助,那麼,哮喘適合的運動是什麼?
哮喘患者在緩解期,通過適宜的體育鍛煉,可以增強患者的心肺功能,加速患者的新陳代謝,增強機體抗病能力和對氣候改變的適應性。因此,哮喘患者在緩解期應根據自己的病情和身體狀況,選擇以下體育運動項目進行鍛鍊。
(1)耐力運動:如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等,運動量以本人心率為準,一般應保持在本人最高心率的60%~70%為度。
(2)耐寒鍛鍊:從夏季開始,有計劃地進行,如接觸冷空氣或冷水,如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳,每天堅持晨跑、日光浴等室外活動等,循序漸進,逐漸向秋冬過渡,耐寒鍛鍊以不誘發哮喘發作為度。
(3)腹式呼吸鍛鍊:腹式呼吸鍛鍊可以改變呼吸類型,改善缺氧狀態。具體方法是:端坐位,雙手分別放在大腿上,放鬆上身肌肉,先收腹經口縮脣呼氣,後凸腹經鼻腔吸氣,呼吸要慢而深,吸氣藉助呼氣後腹式地反彈力量,不必過度用力,如此反覆進行,每日3~5分鐘。
一旦患上了哮喘病的患者朋友就能夠多做以上的幾種運動鍛鍊,只要患者朋友堅持長期這樣做的話,在配合藥物進行醫治,哮喘病患者都是能夠醫治要的,但是在此提醒大家,切忌哮喘患者是不可以做太過劇烈的運動的,太過猛烈,反而會加重病情,醫治起來會更加麻煩。
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