膽固醇高怎辦最好
人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值,否則就會造成疾病的產生,許多人都知道膽固醇高的危害有哪些,但是在生活中難以避免的由於某些原因造成膽固醇偏高,那麼應該怎樣去降低膽固醇呢,除了藥物治療以外,還有其他的方法嗎,膽固醇高怎辦最好,就看看下文的介紹吧。
現已公認,適當的運動鍛鍊可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1.運動類型和形式:以耐力運動為主,如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度:以運動時心率加快的程度來間接評定,一般控制在100~145次/分,或心率加快到最大預測值的75%(最大預測值=210—年齡)。
3.運動時間與頻度:一般以30~45分鐘/次、每週3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作,運動終止前,也應有5~10分鐘的減速期。
4.如有冠心病者,應在醫生指導下運動。
注意要戒酒。主要是戒白酒,白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒,適度飲取有活化血管的作用,但切記不可貪杯,酗酒會升高血脂。 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法,不用油煎、炸、烤、薰的烹調方法。
膽固醇高怎辦最好,看完大家也都明白了許多吧。人們從食物中獲取膽固醇,但是吸收膽固醇也不能過量,在飲食中要注意改變,戒除不良的飲食習慣,更要多注意運動和鍛鍊,愈發的懶惰和不動對身體是沒有好處的,更別説膽固醇高的人了。
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