血清膽固醇高怎麼辦呢
血清膽固醇高是我們很多人都出現的一種疾病,尤其是一些愛喝酒的朋友,或者是一些愛吃好肉的朋友都可能出現這種情況,我們一定要在日常的飲食生活中注意這兩方面的問題,可能我們很多人對於血清膽固醇高怎麼辦呢,還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下血清膽固醇高怎麼辦呢的相關內容吧。
1.治療:少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的,只有少部分(30%)來源於食物,所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇,但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據美國心臟病協會推薦的標準,每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低,而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮滷好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
2.少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用,其效力甚至超過了膽固醇本身。
3各種精緻甜點如蛋糕、巧克力儘量少吃,各種動物油脂,椰子油等應禁食。肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、臘腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌。烹調用油應採用植物油,此外,也必需限制醣量,最好禁止食用純糖類食物或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脱脂奶及豆漿。由於總膽固醇高的原因還包括肝臟病變,一定要引起重視,當發現總膽固醇高,最好到正規醫院檢查診斷,進行有規範性的乙肝抗病毒治療。
以上內容為我們介紹了血清膽固醇高怎麼辦呢的相關內容,相信大家對於這些內容都已經有了一個更為清晰的認識,血清膽固醇高,雖然不會給我們身體帶來直接的疼痛,但是也會偶爾出現頭暈頭痛的情況,一定要儘快的治療。
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