膽固醇最高吃什麼好
我家裏的人都比較喜歡吃肉,因此體型相對其他人而言都比較的胖。最近陪着他們去醫院做體檢,然後在膽固醇那一欄中,醫生都寫到膽固醇是6.8mmol/L。我們都知道正常的膽固醇範圍是在2.86~5.98mmol/L,這就説明了他們的膽固醇有些偏高了。膽固醇高了會引發腎臟疾病,尤其是人們出現中風以及心腦血管疾病的比率也會增加,那麼除了我們已經知道的接受醫療外,膽固醇最高可以吃些什麼樣的食物啊?
蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
杏仁:膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發病率減少50%。
牛奶:含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡鹼與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。
面對膽固醇最高這樣的狀況,許多的患者都會感到非常的緊張,這是因為膽固醇會引發許多重大的疾病,甚至有的疾病一不注意就會奪去患者的生命。我們都知道治療和食物是相輔相成的,一種好的食物能夠促進疾病的恢復,上面介紹的食物對於治療膽固醇都有很好的效果,希望大家喜歡。
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