低膽固醇高怎麼辦
很多老年人朋友出現膽固醇高的發病率非常高,很多老年人朋友上了年紀,身體素質比較差,所以就非常容易出現膽固醇高的情況, 引起膽固醇高的原因,可能是由於我們在平時的時候,飲食不太注意導致的,有的人在年輕的時候吃肥肉,豬皮,香腸等一些油膩的食物,就會導致膽固醇過高,那麼膽固醇高的時候怎麼解決呢?‘
1.治療:少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的,只有少部分(30%)來源於食物,所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇,但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據美國心臟病協會推薦的標準,每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低,而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮滷好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
2.少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用,其效力甚至超過了膽固醇本身。
3各種精緻甜點如蛋糕、巧克力儘量少吃,各種動物油脂,椰子油等應禁食。肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、臘腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌。烹調用油應採用植物油,此外,也必需限制醣量,最好禁止食用純糖類食物或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脱脂奶及豆漿。由於總膽固醇高的原因還包括肝臟病變,一定要引起重視,當發現總膽固醇高,最好到正規醫院檢查診斷,進行有規範性的乙肝抗病毒治療。
日常一定要減少肉類物質的使用。可能會加重我們自身的疾病,可以多吃一些水果和蔬菜,效果非常不錯。一定要儘量的少喝一些全脂的牛奶,奶油等乳酸的食物,可以多吃一些脱脂的食物,也可以多喝一些豆漿,最好是五穀雜糧,對身體好。
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