枕頭應該高還是低
睡覺的時候,大家當然離不開枕頭了,但是我們會發現每個人所睡的枕頭高度各不相同,所以有些人就會一問到底枕頭是選擇高的好,還是選擇矮的好一些,那麼下面我們就來為大傢俱體分析一下,在睡覺的自己所選的枕頭,到底應該是要高的還是要矮一些的。
高度:無論仰睡還是側睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,成人以仰卧或側卧時枕高15釐米為宜。俗話説高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變,如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。
硬度:過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,而枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢,不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外,人的頭形也與最初用枕有關,初生兒枕頭要軟硬適中,並注意不時調整頭部角度,以免長大後頭形不好。
人的一生有1/3時間在睡眠中度過,枕頭可以説是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠,而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。醫家有萬病之源起於脊椎的説法。枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出,頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當,直接影響睡眠。據有關部門統計,中國失眠者佔總人口35%以上;60%的交通事故是因司機睡眠不足3.5小時引起的。所謂“高枕無憂”的説法其實並不科學。枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,都會加重頸椎負擔。
從以上的內容瞭解我們會發現,最合適的枕頭高度應該是在15釐米左右,而且這個高度是適合成年人的,所以説大家在選擇枕頭時候,就應該注意這個前提,因為對小孩子來説肯定是不能睡那麼高的枕頭的。
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