枕頭的高低影響健康!
枕頭的高低影響健康!
我們的頸部是向前彎曲的,頭頸與後背是呈彎曲的弧線。在睡覺時,頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態,放鬆頸部兩側肌肉和神經,達到消除疲勞的功效。但如果枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,導致頸肩痠痛、活動不便、手麻、頭昏等症狀,我們平時所説的“落枕”就是由於枕頭過高所致。
看來“高枕”並不像古人所言的那樣無憂,那麼我們睡低枕頭或乾脆不用枕頭好不好呢?
枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。睡覺時不墊枕頭,人在仰卧時就會過分後仰,並且容易張口呼吸,這樣就會出現口乾、舌燥、咽喉疼痛,甚至打呼嚕等現象。而如果在側卧時不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,“落枕”現象就會再次出現。同時,枕頭過低還會使得全身的供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,從而影響呼吸,使呼吸不順暢,產生胸悶,甚至窒息。
高矮合適睡得踏實
我國古代醫書裏早就指出:“高下尺寸,令側卧恰與肩平,即仰卧亦覺安舒。”也就是説,枕頭的高度,應以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,即仰卧時枕高一拳,側卧時枕高一拳半。當然,枕頭的高低也並非完全按古人的説法,一成不變,它也根據個人的體型而有所不同。當我們的頭部枕在枕頭上,枕頭受壓後的高度,仰卧以5釐米為佳,側卧則與人的肩膀寬度相近,在12~15釐米左右。
中藥枕頭按需選擇
目前市面上的枕頭材質主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同,其功能也有所不同。但是中藥枕頭,每家都應該準備一個。由於中藥枕的作用是通過藥物來實現的,在使用時,最好是能夠“對症用枕”,根據自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。
例如:決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復按摩的療法,使人體康復,經絡暢通,促進氣血循環,降壓降温,從而改善五臟六腑的功能。其種子堅硬,又可對頭部和頸部穴位進行按摩,所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多,同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有的涼爽性,夏天使用特別舒適,尤其符合中醫“涼頭熱腳”的基本理療理論。
蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進睡眠等,而且還有清腦、明目之功效,對失眠多夢、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的芸香苷甙,具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預防毛細血管脆弱所誘發的出血症,尤其對偏頭疼同痛、頸椎並失眠患者效果更佳,夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。
薰衣草枕頭有去除異味、靜化空氣、促進血液循環、調節生理機能、除蟻、除蟑、除蟎、緩解精神壓力、怡情養性、增強記憶等功能。薰衣草枕中薰衣草對疼痛、中風、麻痺等均有良好效果,人睡眠時,頭温使枕頭裏藥物的有效成分緩慢的散發出香氣凝聚於枕周尺餘,通過口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收,達到疏通氣血、聞香療病的效果,讓您在睡眠中起到養生的功效。
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