枕高枕頭睡覺好不好呢
有沒有發現,無論是我們身邊的老人,還是大街上、公園中遛彎的老人,早晨起得都特別早。人上了年紀之後,睡得就會少,睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢復體力,但是,很多老人喜歡睡高枕頭,其實高枕頭會讓頸部的壓力變大,而過低的枕頭會引起供血不足,那麼,老人睡多高的枕頭最好?
枕頭適當低一點可提高老年人的睡覺質量
從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認為低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量,以前民間流傳“高枕無憂”説,民眾便以為是科學的睡眠知識。
其實,從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。因此,什麼才是適度的寢具,成為人們的新問題。對此有研究的學者認為,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。
枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在裏面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。
中醫:枕頭太低易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
西醫:枕頭過高或過低都對頸椎不利
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
若枕頭太高,會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。
並容易發生骨質增生。若枕頭太低,頸部不但無法放鬆,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部症狀。
中西醫共同建議
1、一般來説枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
此外,小編還提倡老年人應該睡硬板牀。硬板牀對身體確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的牀並不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,牀宜硬不宜軟。
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