肩胛骨裏面疼怎麼處理呢?
有時候感覺肩胛骨裏面特別疼,尤其在晚上會加重痛感,並且手臂的動作也受到了極大的限制,手不能向後揚起,不能做反手的動作,否則會痛不可言。所謂的肩胛骨裏面疼,其實是肩周炎的一種症狀,如果沒有及時治療,可能會影響關節的活動。那麼,當肩胛骨裏面疼的時候,應該怎麼處理呢?小編蒐集了這方面的資料,供大家參考。
目前,對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥,物理治療,痛點局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習,包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時,可在全麻下手法鬆解,以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為:
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1~2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1~2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1~2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1~2個月,會有較好的效果。
肩周炎大多是不良姿勢時間久了,或者肩部拉傷導致的。當一發現肩部疼痛,應立即停止手頭的工作,讓家人按照上述的方法替您按摩。如果按摩了幾天都沒有好轉,那麼就要去醫院就診了。千萬不能因為無大礙而選擇無視,否則時間拖久了肩周炎治癒起來更加困難。
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