肱二頭肌疼痛到底是怎麼形成的
現在的男人們都以擁有一身的肌肉為帥,所以有越來越多的男人選擇去健身房健身,只是為了可以練出肌肉來。但是有些人在健身中會出現這樣的問題就是肱二頭肌疼痛的問題,這個到底是怎麼形成的呢,下面就來具體講一講吧。
近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外.使上臂在肩關節處屈.遠固定時,肱二頭肌使上臂向前臂靠攏.肌電觀察表明,當前臂旋外使掌心向前並屈肘時,肱二頭肌才有明顯的肌電活動.而當前臂旋內即使掌心側向身體或身後屈肘時,肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動.這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一,位於上臂前羣肌淺層。
作用:屈肩、屈肘及使前臂旋後。在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常説,肱二頭肌是個小部位,每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它,而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組,而且這20組都必須是正式組,每組都得做到力竭。為了從彎舉中獲得最佳效果,在動作的伸展階段應該保持對重量的控制,以較慢的速度下放。不加控制的快速下放不僅降低了訓練效果,還會增加肱二頭肌受傷的危險、甚至導致肘關節肌腰炎。
根據上面的介紹大家應該知道了吧,有的時候呢肱二頭肌疼痛呢只是因為鍛鍊過度了,然後身體裏面的乳酸分泌過多而導致的,所以在平時鍛鍊的時候呢一定要注意把握好一個度,不能為了達到目的而不顧真實的身體素質。
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