肩周炎應該注意哪些事項呢
生活中不乏有各種各樣的肩周炎的病人的了。而且病人往往會有不同程度的一個頸肩痛的症狀的了。這時候的主要痛點圍繞在病人的肩關節周圍,往往感覺到隱隱作痛的了。甚至抬手都會有困難的了。這個疾病也叫做肩關節周圍炎。也就是簡稱肩周炎。肩周炎應該注意哪些?
俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織,如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風濕病引起的。其主要症狀為頸肩持續疼痛,患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限,遇風遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療,拖延日久可使關節粘連,患側上肢變細,無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人,青年與老年人也有發生。疼痛特點是胳膊一動就痛,不動不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍,徹夜不眠。
1.注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛鍊
對肩周炎來説,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正不良姿勢
温馨提醒:其實糾正不良姿勢的話,不僅僅可用於方肩周炎的發生,而且還可以進一步去減少肩周炎的發作的了。往往如果是經常伏案的人那麼需要適度到底運動,而且如果是雙肩經常處於外展工作的人,需要去調整姿勢。
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