靜脈曲張患者怎麼運動呢?
靜脈曲張患者主要是因為長時間的保持同一種姿勢,讓腿部缺少運動,腿上的學學循環不暢通,導致腿上的靜脈壓太高,導致了靜脈出現了曲張的症狀。所以説,出現了靜脈曲張的患者,經常能進行腿部的運動時非常的重要的,這樣可以促進腿上血液的循環,減輕曲張的症狀,還可以對靜脈曲張起到預防的作用。
1.屈腿伸腿:仰卧在牀上,兩胳膊放在體側,兩條腿先屈後伸,屈時兩條大腿和身體成90度角,伸時儘量用力蹬直,如此反覆20-30下,每天起牀後及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。
2.抬腿運動:久坐者可在雙腿下方放一個箱子,不時將雙腿踩到箱子上,促進下肢靜脈血液迴流;還可以每小時做一組抬腿運動,即雙腿交替抬起放下,每次要做20次。
3. 仰卧蹬腿:仰卧在牀上,兩手扶住牀,兩腿上翹,好像騎自行車一樣來回蹬腿,連續蹬30-50次。
4.仰卧抬腿:仰卧在牀上,兩手在體側扶住牀,兩條腿儘量向上抬,抬上去後持續一兩分鐘放下,這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環,供給患肢更多的養料和氧氣,每日早晚各做一次。
5.懸腿動腿:坐在較高的牀上,兩小腿懸於牀邊,兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習,疲勞後將小腿放平,休息3分鐘,每日早晚各做一次。
6.按摩腿腳:坐在牀上,兩腳放在牀上,兩手用力按摩腿部、腳部,從膝關節一直按摩到腳尖,直到局部發紅髮熱為止,每日早晚各做一次。
如果能進行上述的相對比較舒緩的運動,並且能夠注意到適量,而且堅持每天都做一做,就可以緩解靜脈曲張的症狀。但是進行的運動要避免太費腳力的運動,比如像爬山、跑步等,以免讓下肢太過勞累,導致病情更加的嚴重。
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