小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢
許多中老年人常常患有的疾病,那是由於長時間的坐着,姿勢不正確,缺少下肢運動,下肢血液循環不流暢,或是常年下地勞動引起的靜脈曲張,如果稍有不注意或是不重視還會引起血管破裂,或是靜脈壓迫神經,可見靜脈曲張對身體的危害是有多大,靜脈曲張可通過運動來調節,那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢!
靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變,缺少腿部運動,下肢血液迴流不暢,蓄積下肢,長期以來破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致。可見,靜脈曲張患者腿部運動是很重要的,每天堅持一定量的運動可促進血液循環、緩減靜脈曲張症狀,同時可以有效預防靜脈曲張。以下是具體的運動方法,希望對您有所幫助
工具/原料
瑜伽墊,椅子,枕頭
方法/步驟
屈腿伸腿:仰卧在牀上,兩胳膊放在體側,兩條腿先屈後伸,屈時兩條大腿和身體成90度角,伸時儘量用力蹬直,如此反覆20-30下,每天起牀後及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。
抬腿運動:久坐者可在雙腿下方放一個箱子,不時將雙腿踩到箱子上,促進下肢靜脈血液迴流;還可以每小時做一組抬腿運動,即雙腿交替抬起放下,每次要做20次。
仰卧蹬腿:仰卧在牀上,兩手扶住牀,兩腿上翹,好像騎自行車一樣來回蹬腿,連續蹬30-50次。
仰卧抬腿:仰卧在牀上,兩手在體側扶住牀,兩條腿儘量向上抬,抬上去後持續一兩分鐘放下,這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環,供給患肢更多的養料和氧氣,每日早晚各做一次。
小腿出現靜脈曲張的危害是很大的,這不光會影響到神經功能,還會對韌帶和肌肉帶來傷害,如果我們不重視起來,還會引起老年癱瘓,那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢?首先我們可以通過,幾個簡單的運動就可以緩解靜脈曲張,同時也要注意個人的生活習慣以及飲食狀況。
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