怎樣鍛鍊記憶力
不管是在學習還是在工作當中,記憶力都是一種極其重要的能力。如果一個人記憶力好,那麼工作和學習的效率就會大大提升,知識的累積你會更加快速。有的人可能天生不喜歡記東西,覺得死記硬背非常枯燥乏味。想要提升自己的記憶能力也是需要一定的科學方法的。下面來介紹一下記憶力的一些鍛鍊技巧。
交替記憶法,又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好,因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調,時間一長,大腦的相應區域負擔過重,容易疲勞,將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態,表現為頭暈腦脹,注意力不集中,這就不利於記憶。
心理學的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用,叫後遺抑制(我們用 表示);後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制(我們用 表示);那麼,記憶的序列則為:ABCDE F,可見開頭A和結尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強烈。
為了降低這種抑制,可以採用間隔法。也就是説把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動,這樣開頭和結尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。
上面只是介紹了通過交替記憶法來其實我們記憶力的方法,其實這種記憶力的鍛鍊方法對於普通人非常實用,比如説我們在背誦一篇長篇課文的時候,可以將這篇課文先分成幾段,比如説三段,然後將被送到時間制定為3天,在這3天到了,分別將這三段課文交替背誦記憶,最後在統一記憶,這樣背課文的速度會得到很大提升。
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