如何是戒煙的好方法呢
很多吸煙人士在吸煙後又想着戒煙,因為吸煙不僅危害自己的身體健康,也會對別人是身體造成一定的傷害,同時對社會也會造成一定的不良影響,但是一旦患有煙癮的人想要徹底的戒除煙癮也不是一件簡單是事情,那麼到底如何是戒煙的好方法呢?下面我就根據自己看到的戒煙人士的方法總結一下幾個有用的方法。
1.首先應該幫助患者充分認識到吸煙對自己及家人的嚴重危害,樹立戒煙的決心和信心,一定要想的:我一定能夠成功的。
2。可以採取厭惡療法進行治療,首先讓患者以每秒鐘一口的速度深呼吸的將煙吸入肺部,這樣快的速度會讓患者產生強烈的生理反應,如頭暈,噁心,心跳過速,在讓患者好好體驗這種不良反應,然後讓他呼吸一下新鮮的空氣,兩種形成對比隨後讓患者在快速吸煙,直到不想在抽,一般3次,都能把煙戒掉。
3。適當控制環境及患者的情緒狀態,儘量和不吸煙的人呆着,有意識不要在身邊放煙,可以放點瓜子,糖果或者口腔糖來替代。
4。妻子和孩子可以做監督人,可以吸煙的前省下來給患者買點有意義的東西
5。對於抽煙成癮者,採取逐漸戒煙的方法,制定一個戒煙計劃,計算好每天吸煙的指數,每隻煙吸多長時間,講下意識的吸煙變為有意識的控煙,逐漸的減少吸煙的支數,逐步延長吸煙的間隔時間,最後達到戒煙的目的。
戒煙是一個長久而又需要堅定信念的事情,所以説戒煙最大的阻礙就是自己沒有堅強的信念,只要有堅強的信念,強大的意志力,再結合上面一些科學的方法,我相信戒煙還是能夠成功的。為了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能夠戒煙成功。
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