科學戒煙最好的方法是什麼呢
隨着現在社會人們經濟和精神壓力的不斷增加,很多人都想通過抽煙來排解心中的一些壓力,因此現如今我國煙民越來越有年輕化的趨勢,因此也讓我國青壯年人羣出現了很多亞健康人士,嚴重地影響了他們的工作和家庭。所以現在怎麼戒煙就是一個全球化的問題,那麼科學戒煙最好的方法是什麼呢?
一、用煙絲泡茶
將香煙內的煙絲抽出,像泡茶葉一樣泡入開水中,然後喝下煙絲泡出的“煙水”,一般人都比較厭惡這種味道,從而對香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息,到室外運動運動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書,讓家中的孩子監督,你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經驗,其效果之一是公開戒煙,並爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會,而參加聚會的人都吸煙,那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。
七、轉移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情等。
以上為大家提到的就是現在在我國戒煙方法裏面,效果比較好,而副作用比較少的一些戒煙方式,希望廣大想戒煙的青年朋友在看到過後,及時地改變以往對於戒煙的一些錯誤看法,同時根據自己吸煙的情況,合理的安排一個戒煙週期,這樣才能更好的遠離煙草,從而為自身的身體健康打下堅實的基礎。
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