膝關節肌肉痛怎麼辦?
膝關節是人體在各種活動中負荷最大的關節之一,是承受人體重量的重要關節,日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活動都離不開它。擁有健康的身體是多麼難能可貴啊,可是有時候無緣無故就會感覺膝關節肌肉疼痛,這到底是什麼原因呢,小編今天帶大家來了解一下。
因為膝關節的運動負荷量大,所以受損傷的機會也很多。過量的活動,意外的扭轉、撞跌,都會使膝關節造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮濕的地方勞動,很容易形成關節炎。
這些情況都可以造成膝關節活動困難,難以屈伸。關節腫脹、疼痛、僵硬;開始活動時痛,活動後減輕;負重時疼痛加重;有的夜間痛,又稱“休息痛”,究其原因,大多屬於原發性骨性關節炎,除與關節本身的老化有關外,與膝部的活動過少,血液循環較差,過度勞累,受寒受潮以及體形肥胖等因素也有密切關係。那麼如何有效緩解膝關節疼痛?小編來為你介紹幾種方法:
1、點壓六穴:站立或者平坐在牀上,雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手,用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位,力度要由輕入重,至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下:環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位按壓2分鐘。2、推按大腿:平坐在牀上,雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手,把患有滑膜炎的腿放平,雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按,力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位,意念氣血被手推向了膝蓋部位,推按3分鐘。
當然除了上述方法,平時對膝關節的保養也很重要。儘量避免過量的運動給膝關節造成大的壓力。如果您從事的工作無法避免這種情況,那一定要提前做好保護措施哦。
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