使用跑步機鍛鍊安全嗎?
在我們國家,有些地方在冬季霧霾真的很嚴重,所以那些想要外出鍛鍊的人不得不另外想辦法,這個時候,跑步機就成為人們的寵兒,這也是跑步機在冬季熱銷的原因。可是人們還有另一個擔心,就是在跑步機上跑步安全嗎?下面小編就這方面的問題來和大家一起探討一下。
隨着跑步機問世以來在技術和質量上的不斷提高,可以説,現在的跑步機大部分是安全的,只要使用的方法真確,一般不會出現什麼重大的安全問題,不過在使用跑步機的時候有些注意事項一定要記住:
1、跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些温水。
2、啟動跑步機時,兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。
3、剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。
4、跑步時,兩手臂最好擺起來,不要聳着肩,不要扶在扶手上,這樣不利於全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。
5、想停止跑步時,不要馬上停止跑步機,慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機,您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。
6、對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病、骨關節病等其它病症的人,若要進行跑步鍛鍊,則一定要聽從醫囑和專家的指點,切莫盲目從眾。
所以,一般來説,跑步機本身是安全的,大家不必過於擔心,只不過是在使用跑步機的時候有一些需要注意的安全事項,只要大家的使用方法是正確的,應該不會出現什麼安全事故。
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