跑步的作用有哪些
很多的人們現在雖説是生活條件有所提高,但是卻變得越來越懶惰,不愛去運動,這樣不但是會導致身材走形,還會引起一些疾病的出現,比如説高血壓,心臟病等,所以最簡單的就是每天堅持跑步的,這也是最容易的運動方式,今天我們一起來了解一下跑步的作用有哪些。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始跑步後沒有復發,不知道有沒有關係?
6、肝臟
我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前説:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。
這篇文章就是向我們詳細介紹了跑步的作用,其實每天跑步一個小時左右的時間對於自己的身體是非常有好處的,可以保護好自己的心臟的,不會引起脂肪肝等疾病出現的,甚至是對於自己的心臟都有很大的好處的。
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