跳繩後的拉伸運動有哪些呢
相信大家對於跳繩這一個項目都不陌生吧,跳繩不僅僅是一種娛樂的方式,同時它對幫助我們減肥也有很好的功效,但是大家必須注意瞭解的是跳繩之後,應該做一些拉伸動作,這樣才可以有效的避免你的腿部變得越來越結實,而下面就是跳繩之後的拉伸動作介紹,大家可以多去認識和了解一下。
1.跳繩間隙不要補充水分,因為最多也就跳40-60分鐘,不需要這麼快補充水分,而且運動中間喝水也容易岔氣兒;
2.跳繩後不要馬上喝水,對身體不好哦;
3.跳繩後不要馬上停下,要反覆走走,做做高抬腿,活動活動腳腕,可以有規律的扭扭腳和手腕,最少兩個八拍;
4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍,每個動作都要加一遍;
5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作,可以修飾身體側面的曲線,也就是腰部曲線,不知道大家聽説過沒有,反正很有效,跟大家描述一下哦;
如果你也選擇用跳繩的方法,幫助自己減肥,那麼上面所介紹的這些跳繩之後的拉伸動作就應該多去掌握和了解,可是也要告訴大家的是,不僅僅是跳繩需要做拉伸動作任何運動之後,拉伸動作都必不可少,只有這樣才可以幫助你,更好地緩解運動之後的痠痛。
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