腰肌勞損能練腹肌嗎
説起腰肌勞損這個疾病,多數都是因為急性的腰部扭傷導致的後遺症,腰肌勞損在我國是非常常見的一種疾病,其主要的症狀就是早晚疼痛嚴重,日常生活中稍有勞累,疼痛會加劇,得了腰肌勞損之後患者苦不堪言,但是為了想要完美的身材,不少患者還想要鍛鍊腹肌。下面我們一起了解一下,腰肌勞損患者是否可以鍛鍊腹肌。
得了腰肌勞損之後我們可以聯繫腹肌的,適當的鍛鍊身體,對恢復病情還有很好的幫助呢。
轉腰:你的傷還能鍛鍊左右平向運動,而不能做前後屈伸運動。不知道你做過廣播體操沒有:兩臂左右一字平伸,往左轉,左臂不動右臂自肘彎右手到胸前;往右轉相反(注意轉的時候要呼氣,恢復向前體位時吸氣) 。
彎腰:叉開腿往後彎腰,彎到極限,轉腰右手摸左腳跟,起來。在彎腰,轉腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時呼氣,回覆時吸氣)
這是一門內功的幾個動作,挺難,如果有些做不到位,能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應了。練好後你會有腹部充實的感覺,一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣,而且以後也不會有閃腰的危險。
以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯繫腹肌的方法了,患者開始的時候動作不要太大,可以循序漸進的鍛鍊,另外,腰肌勞損的患者日常生活中要注意適當的休息,飲食注意不要太辛辣,油膩的,會對骨骼不大好,有條件的可以經常按摩,對恢復病情有好處。
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