適合經期做的瑜伽動作有哪些
現在很多的女人都特別重視運動,都想通過運動,讓自己的身材保持更標準,這樣才能提高自己女人的氣質,在任何地方都能受到別人的關注,所以很多女性想了解一下,適合經期做的瑜伽動作有哪些?為了你能儘快的掌握瞭解,就來看看下面具體的介紹。
以下幾個適合生理期的體位法,大家可在家練習,發揮想像力,可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。
1
躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)
先到坐姿的束角式,以拉帶固定好骨盆與雙腳,然後慢慢地往後躺,找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下,頭部要墊高,沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。
最適宜經期練習的瑜伽動作
2
頭碰膝式(Janushirsasana)
臀部下方坐高,可將墊子反折或坐在毛毯上,放鬆前彎,前腳上可置有厚度的枕頭,小瑩子這張示範的不太標準,枕頭可放兩顆,讓身體完全放鬆,每邊約進行2-3分鐘。
最適宜經期練習的瑜伽動作
3
被動式後彎。
雙腳打開與臀部同寬,用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了;利用工具放在脊椎下方,頭部稍微墊高,約十分鐘。
生理期就是要完全放鬆,充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物,要好好珍惜,因為有生理期,身體每個月新陳代謝一次,因此壽命比男性長。下回生理期來了,可不要興起厭惡感,覺得做任何事都不方便,一心排斥,好好休息吧。
適合經期做的瑜伽動作有哪些?以上就有很多的女性做了詳細的介紹,所以對於想通過瑜伽鍛鍊的女性,可以通過對以上所介紹的內容瞭解,瞭解以後,有選擇性的在自己經期的時候盡情練瑜伽,這樣才能使得自己能始終保持身材苗條,身體健康。
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