跳繩算不算劇烈運動呀
其實正常的跳繩可以不算做劇烈運動。當然,愛轉牛角尖的人除外。比如説,一般繩子擺動一下,我們就會跳一下,這樣的運動很有規律,根本就不劇烈。但是有的人可能繩子擺動一下會跳三下四下,甚至有的極端情況下,繩子擺動一下會跳六次,這種情況下跳繩就成了劇烈的體育運動了。
跳繩和排球是特別耗體力的,屬於劇烈運動。羽毛球還好,不算是劇烈運動,可以多打羽毛球,慢跑,散步劇烈運動不能一次做太多,跳繩和排球不要同時進行,應該選擇其中一樣,平時增加適當運動是可以的,小心扭傷筋骨,所以運動前應該做點熱身運動放鬆一下筋骨。如果每分種120下,跟一百米跑的效果差不多,能堅持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳,當然不會很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什麼意義,要的就是煅練腿部肌肉和身體協調性。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。
所以説,不能簡單的來説跳繩到底是不是劇烈運動,而是要看在運動的時候單位時間內對於體能的消耗倒是大不大,到底會不會讓我們在短時間內就感覺到非常疲憊。正常情況下的跳繩是有氧運動,而且不是劇烈的運動。跳繩適合絕大多數人。
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