剪刀式跳高的方法
跳高的方式方法有很多種,為了科學的跳高方法,才能夠幫助我們在比賽中脱穎而出,才能夠使我們跳的更高,剪刀式跳高就是跳高的一種,這是一種非常有效的跳高方法,可以幫助我們,在自己原有的基礎上,在跳高五到六公分,非常不錯,剪刀式跳高的方法有哪些?。
1.跨越式跳高是跳高運動中,技術最簡單、易學的。跳高技術演變過程經歷瞭如下幾個階段:跨越式、剪式、滾式、俯卧式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。助跑方向與橫杆成45度角。
堅持練習,一定會有收穫。
先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點,然後,跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點,然後跳幾次,如果起跳點太靠近,則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠,則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習,就可以找到適合自己的步點。
2.過杆技術有跨越式、剪式、滾式、俯卧式、背越式等。由於技術類型不同,運動員在完成助跑、起跳、過杆、落地的各動作方法上各有差異。助跑使人體產生向前的速度,增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。背越式跳高採用的是弧線助跑,距離長,速度快,動作自然。其他姿勢一般都採用直線助跑,距離短,速度較慢,身體重心低。起跳是人體在助跑後,迅速轉變運動方向向上騰起,為過杆做好準備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時,起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。俯卧式和滾式跳高時,起跳腿是在近於橫杆一側起跳。背越式為曲腿擺動,其他姿勢一般為直腿擺動。背越式過杆時,身體由側對橫杆轉向背對橫杆,然後以手臂、頭、肩順序過杆;髖部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿勢。身體過杆後,收腹舉腿,用背部落在海綿包上
我們所有的跳高選手,一定要掌握剪刀式跳高的方法,才能更有效地提高我們跳高的高度,對於我們在以後的比賽中,也非常有幫助,同時最根本的,還是要我們增加體育訓練,增強自身的身體素質,才能有效的提高自己的跳高水平。
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