跳繩是劇烈運動的嗎？

跳繩的時候，一蹦一跳的，跳完後我們總是會感覺很喘，滿頭大汗的感覺，因此有人就疑問了跳繩是劇烈運動嗎，劇烈運動跟普通運動其實還是有一定的指數的區別的呢，接下來讓小編為大家介紹有關於跳繩是劇烈運動嗎的相關內容，大家可以注意一下，同時在跳繩的時候大家也要注意安全呢。

當跳繩速度很慢的時候不是劇烈運動，當跳繩速度很快的時候（能感覺得到心臟跳的很快），就是劇烈運動。簡單來説，劇烈運動就是能使你心跳加快，流汗的運動。劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 ：一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受着一種約束 ，只能等運動結束後很長時間才敢補水 ，結果造成身體脱水和各種疾病。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動 ，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

看了以上的有關於跳繩是劇烈運動嗎的相關內容，大家是不是都相應的瞭解了一些呢，大家在跳繩的時候要注意安全，在運動之前最好做一些熱身運動，防止在跳繩的過程中造成腳踝拉傷等情況的出現，我們要防患於未然嘛。在生活中也要養成良好的生活習慣。