健身又能提高性能力的8個鍛鍊方法是什麼
現在很多人生活的都非常安逸,有的人甚至天天宅在家裏,很多人都出現了亞健康的情況,身體出現各種問題,所以很多人就開始去健身房健身,希望在健身房可以達到強身健體的目的,很多男性朋友希望可以通過健身的目的提高自己的性能力,不一樣身體出現亞健康的情況,那麼,身體又能提高性能力的8個鍛鍊方法是什麼呢,我們一起了解下。
1、平衡球上俯卧撐 鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯卧撐。
2、仰卧屈腿 若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰卧,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
3、 跪姿後仰 性愛中,男性採用跪姿、女性仰卧且抬起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
4、前屈腿下壓 有時,丈夫會站在牀邊,讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
5、 仰卧抬臀 愛好女上位的男性必須多練。仰卧,雙腿彎曲、雙腳着地,儘量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
6、俯卧前推 非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。
7、仰卧,抻拉單側腿 經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰卧,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
8、 單腿後踢 雙手雙膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
根據以上的介紹我們知道,這8種健身方法都是可以幫助男性朋友提高性能力的,所以如果希望通過健身的方法來提高性能力可以嘗試用以上的方法,但是平時一定要堅持,如果三天打魚兩天曬網,堅持不下來的話,是很難達到想要的目的的,因此堅持是非常重要的,堅持就能成功。
-
羽毛球運動與健康的關係
打羽毛球是很好的一種鍛鍊方式,它可以幫助我們運動健身對身體健康有比較好的效果,因為運動可以更好的鍛鍊身體,提高身體的抵抗力解決和對抗疾病的影響和傷害,現在介紹一下關於羽毛球運動對健康帶來的一個好處,當我們瞭解它帶來的好處之後,就可以正確參加這些運動項目...
-
旋腕啞鈴推舉健身方法
追求身材美和相貌美,是每個年輕人的願望,現在越來越有流行健身美容啦,有好多人就想鍛煉出八塊令人羨慕的腹肌下面我就來介紹一下旋腕啞鈴推舉進行鍛鍊腹肌的具體方式。希望我收集到的資料能夠幫助你到你另外如果是鍛鍊健身的話一定要,堅持下去,才可能會出現效果。胸...
-
如何有效增強頸部肌肉呢?
對於正在健身、或打算健身的男士來説,不僅僅要鍛鍊手臂,胸肌,大腿的肌肉。頸部的肌肉鍛鍊也很重要的。頸部的肌肉能使人看上去很健壯,對頸椎也有一定的好處。那麼怎樣才能有效的增強頸部的肌肉呢?小編在這裏蒐集了一些關於鍛鍊頸部肌肉的方法,我們一起來看一看。頭戴...
-
打乒乓球運動注意事項有哪些
隨着乒乓球成為我們國家標誌性的體育運動項目,現在很多的人在平時生活中也是會有很多的人在休息的是約上三兩個朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會發現在平時的人羣中有老人和孩子,這些都是為了更好的保持身體健康。那麼,打乒乓球運動注意事項有哪...