身體虛應該做有氧運動嗎?
要是你的身體是屬於比較虛弱的,那麼你想加強自己的體質嗎?你試過有氧運動嗎?如果沒有的話,不如試試吧因為它一定對改善你的身體狀況一定會有所幫助的,不信的話,我們一起來看看以下資料,這樣你就會明白了。
運動帶來效益
長期進行中等或中小強度的運動無疑會為我們帶來不盡的健康效益:增強肺活量,控制高血壓(可降低收縮血壓約10毫米汞柱),調整脂肪代謝,防止動脈硬化。
運動還對預防糖尿病有所幫助:運動可以加強骨骼肌肉的脂代謝和糖代謝,穩定血糖和胰島素水平。目前公認,經常參加鍛鍊的人比不參加運動的人,隨年齡發生糖尿病的危險要小20%。糖尿病患者可根據病情和興趣選擇太極拳、散步、慢跑、游泳、爬山、自行車等中小強度的運動。運動時間應在飯後,以每週3次為宜。
骨質疏鬆是威脅健康的另一個慢性病,而運動可以使骨密度增加,改善老年人的生活質量。
有氧運動是不是好處多多的,相信要是你是屬於身體比較虛弱的人,你一定可以改善它的,加油你一定可以的,要是自己的身體健康,使自己的健壯的話,自己就必須為自己負責,你一定可以的。
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