晚上幾點跑步比較合適?
對於很多人來説,早晨空氣清新,都説一計在於晨,但是早晨的晨練一般性是隻屬於老人的,因為年輕人早晨很少有時間去進行鍛鍊,那麼就會選擇在晚上,那麼晚上我們應該選擇什麼時間運動呢?本身,跑步就是鍛鍊中最簡單有效的方法,而且也不用每天,一個星期兩三次就夠了。
晚上跑步很好的。有兩種:一是吃飯前跑,一般在下午5點左右,跑完洗個澡休息下 就可以吃飯了;二是晚飯後跑,早些吃完晚飯,一小時後再跑,跑完洗個澡,休閒下就可以美美地睡上一覺。
鍛鍊的黃金時間是下午五點到七點,那時鍛鍊的效果最好的時候。鍛鍊完休息一下剛好吃飯,早上就算了,7-8:30 空氣是最污染的時候。幾點跑上面已經説了,你可以根據自己的選擇進行,但不能太晚,我認為晚上9點以後就別運動了。如果你只是鍛鍊身體的話,跑多長不如跑多久,一般建議40分鐘以上,60分鐘以下,當然你前幾次跑可以在30分鐘左右。跑步的速度自己可以掌控,不需要太快,自己感覺比較有點吃力但還能堅持最好。
通常,在起牀前的1~3個小時內,體温是最低的,而到了下午的時候就會升到最高。因此,可以肯定地説,運動的最佳時間是在下午。在這個時間裏,你的肌肉温暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
現在大家發現運動和運動之間有關係,希望可以選擇一個黃金時間來消耗自己的脂肪,但是身體温度的變化也會影響鍛鍊質量和效果,所以鍛鍊的時候,體温越高,鍛鍊的效果也會越好,所以大家記得運動要熱身啊。-
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