早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢?
現在有很多人都有早上起牀之後跑步的習慣,但是也有一些人認為早上起牀跑步的效果沒有晚上跑的效果好,所以這就有爭議了,但其實不管是早上跑步還是晚上跑步對身體都是非常好的,只要你能夠堅持就可以了,而且早上的空氣比較清新,晚上跑步能夠讓你更快地瘦下來,也能對睡眠有幫助,所以這取決於你自己的習慣。
對於都市中的上班族來説,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裏趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。
其實,對絕大多數正常體質的人來説,只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己,有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間後,精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩,那麼恭喜你了,這説明你現在的運動量和運動方式非常適宜;
運動時注意事項:
一注意保暖。運動時不可忽視保暖,否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候,可待身體發熱後再逐漸減衣,開始鍛鍊時不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓時再脱衣服,否則容易感冒。
二霧天氣鍛鍊。霧是由無數微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛鍊,由於呼吸量增加,勢必會吸進更多的有毒物質,影響氧的供給。
如果空氣質量比較好的話建議你可以早點起牀跑步,因為早上起牀跑步可以醒腦,如果你想要減肥效果比較好的話就可以晚上吃完飯之後跑步,不管是哪一種跑步對身體都非常的有好處,所以這個問題沒有必要糾結很久,只要你能夠堅持運動就可以了。
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