瑜伽的練習方法是什麼?
進入21世紀,瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向,成為健康新風潮。為適應當代人的需求,瑜伽經過改進,出現熱瑜伽(在高温環境下練習瑜伽),瘦身瑜伽,力量瑜伽,啞鈴額等負重瑜伽,從而塑造肌肉的力度以及形狀等現代瑜伽,瑜伽現在已經成為女性的比較潮流的運動方法,那麼,瑜伽到底要怎麼練習呢?
瑜伽雖古老,卻不神祕,且不分高下。你無需準備特別的裝備,只需有一份對修身養性,過健康、快樂生活的渴求,以及恆心,便可以開始練習。如果不是虔誠、篤定的瑜伽修習大師,你不必到印度瑞詩凱詩——瑜伽之都——朝聖,更不必嚴守印度大師們的清規戒律(譬如奉行素食等),只需要研習瑜伽的精要,讓自己的心慢下來,面對自己,再靜下來……
瑜伽術並不複雜,但是要理解它,就必須親自去體驗。
對於初學者而言,瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿勢,使身體靈活、身材保持緊緻而已。然而,一旦持之以恆地練習下去,漸漸地修習者會感覺到生活的變化——雖然細微,但確實有所改變。先是身體的放鬆,繼而是心的放鬆,最終人們會發現真實的自我,尋找到某種精神的依託。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——來自內心的力量!
初學者需要從最簡單的姿勢練起,循環漸進。瑜伽不是競技運動,不可強求,更不可勉強,一切隨心意。感覺到累或者是疼痛的時候,要立即恢復原狀。
練習的時間不必太長,15分鐘的瑜伽姿勢練習。
但是需要每天的堅持,持之以恆才能見功效的,一切準備就緒的時候,就可以開始練習瑜伽了。
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