到底什麼時間段跑步比較好呢?
跑步這項運動不管對於青年人或者中老年人都是比較適宜的運動。雖然跑步是一種比較健身的運動,但其實這其中也會有很多的講究呢。比如説每天跑多少的路程比較好,又或者説每天什麼時間段跑步比較好呢?正確的時間跑步會事半功倍哦。對於這方面的一些問題,小編下面就來仔細説説吧。
對於想要減去身體脂肪的跑者來説,早上空腹狀態下的慢跑最好。我們常説有氧運動要持續30分鐘以上的原因是因為前30分鐘身體消耗的是糖原,糖原説的簡單一些就是食物演變的物質,如果以空腹狀態跑步,自然就會減少消耗糖原的時間,讓身體更快地進入消脂階段。
外國曾有一項研究表明,對比早餐後散步(消耗卡路里216卡路里),早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步,有的姑娘會嘟囔有起牀氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高,根本不會產生低血糖的風險。但對於那些平時有血糖疾病、心腦血管問題的人就不建議空腹跑步了。
有很多人説,晚上運動效果最好,第二天下降的體重總是那麼明顯。事實上,大家都選擇性地忽略了一整晚“零進食”的事實,即使不運動,次日一早稱重,體重仍然會減少。而夜晚的運動效果也和其它時間差異不大,只是運動完之後身體能更好地得到休息,在運動中撕裂的肌肉羣也能得到更好地修復。
好啦,小編在上面已經很清楚的説了到底什麼時間段跑步比較好的問題,也很清楚的解釋了其中的道理。以後朋友們不妨按照小編的建議來跑步哦。既然付出了汗水就應該會有回報,而用正確的方式來跑步當然身體就會更加健康哦。大家一定要用正確是時間來進行鍛鍊哦。
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