鍛鍊陰道肌肉的方法是什麼
如果鍛鍊陰道肌肉讓陰道更緊緻?陰道下垂困擾着很多的人,其實這個問題不需要困擾,只需要一些運動就能緩解,這些運動在家也能做,在辦公室也能完成,陰道的緊緻與鬆弛與性生活有着息息相關的聯繫。所以不要忽視這個位置,鍛鍊陰道和尿道旁邊的肌肉適當的憋尿可以練習到這個位置。
1收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉,就像憋尿時的肌肉運用,每次收縮3秒,放鬆3秒,只要想到就時時反覆練習,無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站着、坐着都能進行。
2隨時隨地都能做的。將手掌往後貼在下背靠近臀部的地方,用力吸氣,感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮,再緩緩吐氣。斷尿訓練,上小號時也能練習。
3、解小便時,讓陰部肌肉反覆放鬆、收縮、放鬆、收縮……如此分數次解完。可鍛鍊陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。 牀上運動。
4、平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。
如上所述希望給以大家一點幫助,陰道的鬆弛再也不是一種困擾,通過鍛鍊陰道肌肉可大大的改善,當然這個需要長期的檢查,一時半會兒是看不到 太明顯的效果,任何事情堅持才是勝利,鍛鍊更是如此,你堅持了身體會給予回報,生病的時候少了,甚至在冬天的時候都不怕冷
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