運動後出汗多怎麼回事?
夏季到來了,早晚在城市的街頭港尾,總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。其中,不乏想通過跑步運動達到瘦身的減肥者。一直有一個關鍵在人們的心中,那就是運動過程中出汗越多,脂肪消耗的越快,減肥的效果越好,真的是這樣的嗎?運動出汗多減肥效果好嗎?下面,我們就一起來看看運動出汗多有對人體有什麼影響。
運動強度決定脂肪消耗
並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明,當人體運動並達到一定強度時,脂肪才會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用,是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗,出汗越多並不代表減肥效果越好。汗液的排出,有調節體温的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利,但是出汗過多,就可能導致人體脱水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,大量的出汗導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。
既然運動一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。但是這並不是體現出運動效果良好的唯一標準,因為出汗還有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴重的話,建議一定要去正規醫院檢查下,排除疾病的可能。平常運動一定要適量,千萬不能太疲勞了。
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