經期運動有哪些注意事項?
我們都知道女性在月經期間身體是比較虛弱的,抵抗力也隨之會下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的會參加一些體育運動,而如果稍微不注意的話,可能就會影響到月經正常情況,所以就有必要了解關於經期運動的注意事項,那接下來小編就會詳細的講一講。
1、女性經期運動量不宜過多。有些女性習慣了大量的運動,甚至是比較劇烈的運動,像這樣的運動在生理期就不適合參加。在生理期,女性可以參加一些平心靜氣的運動,例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等,如果平時的運動量很大,在生理期,要適當地減少一些運動,並且運動不要過於劇烈,要讓自己有所活動。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好。如果在生理期,太過於安靜,宅在家裏一動不動的話,身體內的血液也會流通不順暢,因此,適當地做一些小運動更好。而生理期,女性做運動其目的就不是為了鍛鍊身體,而是要放鬆肌肉,讓身體的血液循環更加流暢起來,以令經血運行更通暢。因此,女性朋友們在生理期期間的運動,就是要促進血液循環,以預防血淤血稠。
3、女性經期運動避免遇水。在生理期最好不要碰涼水,要注重保暖自己的腹部和雙腳,更不能用冷水洗澡和洗頭,因而,生理期運動也更加不能碰水,像游泳、跳水等等運動,在生理期是堅決不能做的,生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
總的來説,月經期身體做運動時的注意點就是這幾條,小編建議各位女性朋友一定要詳細的閲讀上述內容,並且嚴格的按照着來做,千萬不要以無所謂的態度應對,以便能夠充分避免不良影響的產生,給自己帶來不必要的痛苦。
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