搏擊操減肥麼
減肥的方式多種多樣,然而搏擊操是各種體操運動當中減肥效果較為理想的一種。通過搏擊減肥操可以很快速的燃燒全身脂肪,這種健身操學習起來非常簡便,配合上獨特的音樂,使得做操的時候有明顯的節奏感,適合現代都市白領學習。搏擊操減肥是一種有氧運動,鍛鍊的時候很強調力度以及節奏感。
有氧搏擊操的動作簡單易學,以每個星期練2—3次來計算的話,健身者一個月之後,身體就會出現明顯的變化。例如:加強了關節活動能力、肌耐力,身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量,進而減輕體重。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時注意速度和力度的結合。因此,一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。
有氧搏擊操要求每個動作迅猛,有爆發力。另外,在練習出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可以鍛鍊平時不易使用的腰腹肌。
同時,用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法,通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力,一個小時之後,心情會輕鬆不少,許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺。
進行搏擊操鍛鍊能夠幫助身體減肥,同時還能鍛鍊身體各個部位,能夠起到健美的作用,在進行有氧搏擊操鍛鍊的時候,非常強調身體保持平衡,所以通過這種鍛鍊,能夠有效的提高身體各個部委的協調能力。這種鍛鍊可以使得小腹更加平坦,腿部肌肉更加健碩,腰部肌肉更加渾圓有力。
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